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  • Emeline

RESPECTER SES BESOINS ET SON RYTHME


Respectons-nous nos propres besoins et rythme et celui des autres quand nous nous pressons de nous marier avant 25 ans ou pire nous pressons notre conjoint pour faire ce bébé avant 30 ans… Qu’en est-il de la vie professionnelle : manager avant 30 ans, retraite a 64 ans, horaire de travail de 8h a 17h, manger à midi, se reposer le dimanche…


Tout ça, avec un environnement de médias, de médias sociaux, de famille, d’amis, de collègues ou même vous-même qui vous rappellent, sans cesse, ce besoin, ce temps, ce devoir et cette chronologie à respecter étant la recette parfaite pour vivre son existence sur Terre de manière pleine et satisfaisante.


Qui ne s’est pas senti vivre de façon étriqué et prisonnier du temps et des dictats qu’on respecte bien malgré nous, avec la forte sensation de laisser filer ce même temps sans jouir et apprécier de sa propre vie.


Combien d’hommes ou de femmes regrettent ne pas avoir pu passer autant de temps qu’ils auraient aimé avec leur enfant ?

Combien de femmes se mettent une pression inconsidérable pour pouvoir être enceinte ?

Combien d’enfants se forcent à manger parce qu’il est midi ?


Nous avons perdu la connexion avec nos propres besoins, notre propre rythme biologique, nos propres valeurs… Nous nous comparons les uns les autres sans prendre en compte notre unicité ce qui peut générer un manque, une perte d’estime de soi, d’avoir le sentiment d’être un perdant, de ne pas mériter sa place sur terre…


Et si ce rythme-là et ces besoins n’étaient pas les vôtres, et bien quels seraient-ils ?

Sortir du conditionnement, demande un peu de stratégie. Nous sommes tellement conditionne à vivre cette vie à ce rythme-là, que nous avons totalement perdu de vue nos propres besoins et rythme. Voici quelques exercices à faire pour mieux identifier ce qui nous caractérise et qui nous fait du bien dans notre vie (et pas celle du voisin ;-)) :


Exercice No1 : Pratique de la méditation


La méditation est un outil qui va permettre la reconnexion a son moi profond.

Cette méditation peut durer entre 10 et 30 min par jour. Plusieurs outils sur YouTube sont disponibles gratuitement pour commencer à pratiquer la méditation (Ex : Pascale Picavet Psychothérapie Holistique ou Petit Bambou). Vous pouvez utiliser également de la musique Zen (Ex : MUSIQAA ou YellowBrickCinema)


Remerciez-vous, à la fin de chaque séance du temps que vous vous accordez.


Les méditations vont vous éveiller sur des situations/ des comportements/ des moments de vie que vous vivez. Je vous invite à noter vos ressentis.


Exercice No2 : Identification de votre rythme/besoin


Apprenez à écouter votre rythme/besoin chaque jour, accueillez votre ressenti et identifiez les raisons.

Ex 1: Écoute de mon besoin et accueil de mon ressenti :

Quelqu’un me propose de manger à midi à la cantine, je ressens que je n’ai pas envie

Identification de mon besoin/rythme :

- Je n’ai pas faim

- La cantine est bruyante, j’ai besoin d’un espace et d’un temps de calme

- Je ne veux pas déjeuner avec cette personne, elle est très négative (besoin de protection)


Ex 2: Écoute de mon besoin et accueil de mon ressenti :

J’ai envie de rester au lit davantage, Je n’ai pas envie de me lever.

Identification de mon besoin/rythme :

- Je suis fatiguée

- C’est le seul endroit où je peux penser tranquillement sans être dérangé

- J’ai besoin de chaleur

- Je pratique la méditation

- Je peux rêver à l’infini


Ex 3: Écoute de mon besoin et accueil de mon ressenti :

J’ai envie de faire une promenade dans la foret

Identification de mon besoin/rythme :

- J’ai besoin de me reconnecter à la nature après 6 heures de travail enferme

- Je vais pouvoir respirer un bon oxygène

- Je me sens revigorer après une immersion dans la foret…


Exercice No3 : Commencer à mettre en pratique votre propre rythme/besoin


Commencez un weekend par exemple ou vous n’avez rien planifie et si possible ou vous êtes seul et ressentez dans votre corps si tous les actes de la vie que vous faites sont en accord avec vous même.

Vous pourriez ressentir de la culpabilité du a votre conditionnement et à vos croyances, rappelez-vous que cela est un exercice pour mieux vous comprendre.


Ex : Après avoir été au lit toute la matinée pour rêver, je me lève et mon corps me dit d’aller boire un verre d’eau puis de prendre soin de mon corps.

Je reviens d’une promenade en forêt, je ressens le besoin d’écrire une chanson et je le fais.

Je ressens que mon corps a besoin de manger un certain type d’aliment, je lui fournis.


Cet exercice permet d’identifier vos propres besoins/rythme que vous n’avez peut-être pas envisage jusque-là.

Plus vous vous exercerez, plus vous élargirez votre spectre de besoin / rythme (Sommeil/ Nourriture/ Sport ; Carrière/Amour/Relations…)


Exercice No4 : Appliquer votre rythme dans votre vie quotidienne


Comme l’intitule l’indique, avec un esprit clair sur vos besoins/rythmes, vous allez les intégrer dans votre vie quotidienne.

Un petit avertissement sur cet exercice : ne vous mettez pas dans une situation délicate. Tentez d’introduire le respect de vos besoins/rythmes dans votre vie actuelle, et non l’inverse. Ce travail se fait étape par étape, alors respectez votre temps, respectez vos besoins et votre vie actuelle.


Ex : Quand je ne ressens pas la faim, je ne vais pas manger avec mes collègues

J’ai besoin de 9H de sommeil, donc je ne regarde plus les films avec mon conjoint jusqu’à minuit.

Le matin, je suis très active physiquement : je vais planifier des séances de sports, des activités qui demandent de l’énergie physique alors que l’après-midi c’est plus intellectuel, lecture, écriture…


Enfin, ne vous attachez pas aux jugements d’autres, à ce qu’ils peuvent dire sur vos changements. C’est le propre de l’humain de vouloir se normaliser et de tenter de normaliser l’autre. Laissez ces jugements aux autres, et centrez-vous sur vos émotions, vos besoins, votre rythme avec respect, bienveillance et douceur.


Rappelez-vous qu’il y a autant d’humains sur cette planète que de recettes de vies. Aimez la vôtre et vivez la pleinement !

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